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Insomnio o problemas para dormir? Tienes que probar esto.

2breathe es un wearable que va a lograr ponerte dormir, mejorar tu sueño y quizás ayude a controlar tu presión arterial.

Los efectos cardiovasculares y neurológicos de los ejercicios de respiración se conocen desde hace siglos. De hecho, la respiración lenta es un elemento clave de las técnicas de relajación como la meditación y el yoga.

Sin embargo, las técnicas de respiración sin ayuda requieren entrenamiento y concentración. Ya sea contando las respiraciones o enfocando la respiración tratando de prolongar la exhalación, requiere un proceso consciente de “toma de decisiones” que eleva la actividad del sistema nervioso simpático y por lo tanto menos óptima para bajar la presión arterial.

Básicamente se necesita un entrenador personal para realizar el ejercicio de respiración terapéutica subliminalmente, y sin esfuerzo.

Así en principio nació RESPeRATE (de quien hablaremos en un futuro) que aprovecha la tendencia natural del cuerpo humano a seguir ritmos externos y un concepto patentado interactivo “feedforward”. La tecnología compone tonos rítmicos de guía, en tiempo real, mientras se mide el patrón de respiración del usuario.

Manipulando dinámicamente y recalculando estos tonos personalizados se guía a la persona a una zona terapéutica, subliminalmente, con casi ningún esfuerzo consciente que conduce a una eficacia, facilidad de uso y cumplimiento sin precedentes.

Este dispositivo que nació para tratar problemas de presión arterial, (certificado por la FDA) tuvo un curioso efecto secundario. Usuarios comenzaron a reportar al fabricante que adicionalmente experimentaban una mejora en el sueño.

La tecnología patentada de 2breathe surgió entonces de RESPeRATE, el único dispositivo médico libre de fármacos, aprobado por la FDA para reducir la presión arterial y reducir el estrés.

Al ser encuestados, el 90% de usuarios por hipertensión manifestaron que también mejoró su sueño.

Esto llevo a los fabricantes a crear un wearable (2breathe) que a menor costo, (ya que funciona con el teléfono inteligente), y sin cables, usa los mismos algoritmos que RESPeRATE para ayudar a mejorar el sueño en personas con dificultades para dormir.

El dispositivo es un cómodo sensor de bajo consumo (bluetooth) que junto a una app en el teléfono inteligente, crean un perfecto método de entrenamiento para respirar el cual ayuda a conseguir un sueño de mejor calidad y en menos tiempo.

En pocos minutos, la actividad simpática neuronal se reduce logrando relajar la mente y el cuerpo llevándolos hacia el sueño.

 

 

2breathe utiliza ejercicios de respiración terapéutica personalizada para mejorar el sueño. 2breathe transforma el ritmo de tu respiración, en tiempo real, mediante tonos que gradualmente te guían a una exhalación prolongada y a una respiración mas lenta.

2breathe tiene dos métodos de funcionamiento, y hay dos problemas principales del sueño en general: dificultad para dormirse y dificultad para permanecer dormido.

2breathe se puede utilizar para resolver ambos problemas, pero el método de uso variará ligeramente.

Tener problemas para conciliar el sueño suele ser una cuestión de “incapacidad para calmar la mente”, esto se conoce fisiológicamente como actividad simpática neural elevada.

2breathe transforma tu respiración en tonos que gradualmente te guían a la exhalación prolongada ya la respiración lenta. A los pocos minutos de seguir los tonos, tu actividad simpática neural se reduce permitiendo que la mente y el cuerpo se relajen en el sueño.

Por lo tanto, para dificultades para conciliar el sueño, se recomienda usar 2breathe en la cama cuando esté listo para ir a dormir. En algún momento durante la sesión comenzará a sentirse mas somnoliento y será más difícil seguir los tonos de guía. En este modo el sensor y la aplicación se apagarán por completo 10 minutos después de que el usuario se queda dormido.

dormir

Usando 2breathe dormir mejor.

A diferencia de los problemas para lograr el sueño, a medida que envejecemos, por lo general, nos despertamos con más frecuencia para ir al baño (u otros menesteres) y muchas veces resulta difícil volver a dormir. Algunas personas también se despiertan mucho antes de lo planeado y simplemente no logran completar la noche.

Ejercicios de respiración se han encontrado efectivos y beneficiosos para ayudar a las personas a mantener y volver a dormirse. “Piensa en ello como reacondicionamiento de su red neuronal“. Al igual que con otros ejercicios físicos, ver los resultados puede tardar de cuatro a seis semanas y la práctica continua es necesaria para mantener el efecto.

Se recomienda realizar una sesión diaria de ejercicios de respiración de 15 minutos (sin dormirse).

Para recibir los máximos beneficios de este ejercicio de respiración, su objetivo no es quedarse dormido, sino más bien seguir los tonos durante toda la sesión.

Curiosamente nos dice Erez Gavish, CEO de la empresa, que “no es necesario hacer estos ejercicios justo antes de irse a dormir, sino que hacerlos durante cualquier momento del día, brinda el efecto deseado”.

En cuanto a la pregunta si 2breathe puede ayudar también en temas de hipertension , la respuesta de Gavish fue la siguiente:

“No te puedo decir que si de forma categorica, ya que a diferencia de resperate, 2breathe no es un equipo medico, ni ha sido sometido a estudios por la FDA.

Sin embargo lo que si te puedo decir es que los algoritmos en uno y otro producto son los mismos, cuando la diferencia esta en que uno es inalámbrico y funciona con tu teléfono.”

2breathe es muy cómodo de usar, la app hace exactamente lo que el producto dice hacer, y aun no hemos completado los entrenamientos como para decirles que tanto nuestro sueño ha mejorado, para apenas lo hagamos pondremos una nota aquí.

Si alguno de nuestros lectores lo prueba y quiere compartir su experiencia, nos alegrara publicarla también.

 

 

 
 

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2 Comments

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  1. No creo que dormir cerca de un teléfono celular sea bueno para la salud, aunque la app 2breathe pueda mejorar el sueño.

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