5 ejercicios sencillos para mantenernos en forma.

Créditos de las imagenes: public.

Para quienes se excedieron estos dias con las comidas, y para quienes no, Rotem, instructora de entrenamiento del Ejército de Israel nos enseña 5 ejercicios sencillos pero esenciales para mantenernos en forma.

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Unos minutos al día, pueden hacer la diferencia en tu estado físico.

Mantenernos en forma:

Consejos adicionales:

Para mantener tu cuerpo en forma, es importante llevar una vida activa y adoptar un estilo de vida saludable.

Algunas sugerencias para estar en forma incluyen:

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Hacer ejercicio regularmente: Puede tratar de hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, al menos 3-4 veces a la semana. Puede optar por actividades como caminar, correr, nadar, bailar, entre otras.
Comer una dieta balanceada: Trate de incluir una variedad de frutas, verduras, proteínas y granos integrales en su dieta. Evite alimentos procesados y altos en grasas y azúcares.
Beber suficiente agua: El agua es esencial para mantenerse hidratado y en forma. Trate de beber al menos 8 vasos de agua al día.
Descansar adecuadamente: Es importante obtener suficiente sueño para mantenerse saludable y en forma. Trate de dormir entre 7-9 horas por noche.
Mantener una actitud positiva: El estrés y la ansiedad pueden afectar negativamente su salud y bienestar. Trate de mantener una actitud positiva y de encontrar formas de reducir el estrés en su vida.